PANTAU LAMPUNG – Bagi penderita kolesterol tinggi, pemilihan minuman dan makanan yang tepat sangat penting. Setiap konsumsi dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga memilih minuman berbahan alami yang dapat menurunkan kolesterol menjadi hal yang krusial. Menurut The Heart Dietitian, berbagai faktor seperti kesehatan, pengobatan, dan pola makan mempengaruhi kadar kolesterol. Berikut adalah enam minuman alami yang efektif menurunkan kolesterol:
1. Smoothie Jeruk
Smoothie jeruk merupakan pilihan minuman yang kaya akan vitamin C dan kalsium. Vitamin C dalam jeruk membantu mencegah oksidasi lipid pada kolesterol HDL, yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, smoothie jeruk juga memberikan asupan kalsium yang baik bagi kesehatan tulang.
2. Teh Hijau
Teh hijau dikenal luas karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Minuman ini mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Teh hijau juga rendah kalori, menjadikannya pilihan tepat bagi penderita kolesterol. Pastikan untuk tidak menambahkan perasa tambahan untuk mempertahankan manfaat kesehatannya.
3. Susu Kedelai
Susu kedelai adalah alternatif yang baik, terutama bagi vegetarian. Kedelai kaya akan serat dan potasium yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, hindari menambahkan perasa atau pemanis buatan.
4. Jus Tomat
Jus tomat merupakan minuman yang baik untuk penderita kolesterol. Tomat mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah gangguan liver. Pastikan jus tomat yang dikonsumsi memiliki kandungan natrium rendah. Anda juga bisa memilih sup tomat sebagai alternatif.
5. Jus Stroberi
Jus stroberi merupakan pilihan minuman yang kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat. Kandungan ini membantu mengontrol kadar kolesterol dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, stroberi juga membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan oksidasi LDL. Anda bisa menikmati jus stroberi atau mengolahnya menjadi smoothie.
6. Jus Bit
Jus bit adalah minuman terakhir dalam daftar ini yang kaya akan antioksidan, potasium, vitamin A, vitamin C, dan magnesium. Kandungan nutrisi dalam bit membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengatasi tekanan darah tinggi, menjadikannya pilihan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Dengan memasukkan minuman berbahan alami ini dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selamat mencoba!
